Молитвы при панических атаках

Когда человек в ужасе просыпается от ощущения, что кто-то страшный сидит на его груди и душит, это означает лишь то, что он встретился с сонным параличем, а значит — паника неуместна. Состояние на грани сна и яви с древних времён разыгрывает с мозгом и телом человека такие «весёлые» игры. Чтобы противостоять этому безвредному, но пугающему явлению, которое раздражает нервную систему и мешает нормально спать, нужно молитвы при панических атаках с ним разобраться и помочь себе самому.

Что такое сонный паралич или «синдром старой ведьмы»

Сонный паралич — один из интересных физиологических феноменов, изучаемых сомнологией (медицинское и нейробиологическое исследования сна), который с древности имеет мистически-пугающее название «синдром старой ведьмы» или «old hag».

Сонный ступор или паралич — специфическое состояние, возникающее на границе сна и пробуждения, проявляющееся в виде выраженной мышечной слабости — кратковременного паралича мышц, не имеющего патологического характера и не угрожающего здоровью.

Человеку кажется, что он вполне проснулся, но не в силах двигаться, хотя все видит и слышит.

При этом подобное явление сопровождается ощущением сильного молитвы при панических атаках, и не только из-за неспособности двинуться или заговорить. «Потерпевший» ощущает невидимую тяжесть и давление в грудной клетке, будто злая ведьма, как в старинных поверьях, садится ему на грудь и вот-вот задушит. По этой причине большинство связывает это состояние с нападением потусторонних сил, причём, если – лет назад это были ведьмы, духи, домовые и джинны, то сегодня, преимущественно, — пришельцы, «чужие».

У одного человека приступ сонного ступора может случиться раз в жизни, у другого — несколько раз в течение ночи, что непосредственно связано с эмоциональностью и состоянием нервной системы.

Однократные приступы такого вида расстройства сна у людей здоровых констатируют в 30 – 40%, периодические у 5 – 6%.

На основании продолжительных исследований врачи утверждают, что синдром совершенно неопасен.

Главное, что нужно запомнить: во время сонного паралича человеку ничто не грозит, он не погибнет, не сойдёт с ума, не провалится в молитвы при панических атаках сон.

Он проснётся, и всё будет в порядке.

Причины возникновения и факторы риска

На основе множества исследований в нейропсихологии и нейрохимии молитвы при панических атаках, что сонный ступор развивается в результате расстройства функции регуляции сна.

При этом происходит следующее: определённые отделы мозга уже «проснулись», а мышечная реакция запаздывает, молитвы при панических атаках, наоборот, мышцы полностью расслабляются, опережая момент полного погружения человека в сон.

Формы проявления

Известно, что сон включает в себя фазы быстрого и медленного сна (ФБС и ФМС соответственно).

По времени развития выделяют две формы мышечного ступора:

  1. При I форме (гипнагогической) синдром старой ведьмы случается в полудремотном состоянии, и момент попадания в фазу быстрого сна (ФБС) успевает осознаваться мозгом.

    молитвы при панических атаках

    В норме, при засыпании мозг отключается за пару секунд до физиологического расслабления мышц, поэтому человек молитвы при панических атаках не помнит, когда это происходит.

  2. Во II (гипнопомпической) и молитвы при панических атаках распространённой форме, — сонный паралич настигает «пострадавшего» при пробуждении на стадии быстрого сна.

    И чаще всего — если он лежит на спине, особенно — при закинутых за голову руках.

Гораздо реже мышечный паралич случается, если человек спит на животе и на боку.

И никогда не возникает при звонке будильника, включении света в комнате или принудительном пробуждении. То есть, синдром old hag развивается только в момент естественного перехода от сна к пробуждению, и наоборот.

Что происходит при «нападении ведьмы»

Медики рассматривают сонный паралич как функциональное (не болезненное) состояние, при котором процессы включения сознания и мышечной системы работают не синхронно (не одновременно).

Гипнагогический паралич

Если при засыпании мышцы успели расслабиться, и тело практически «заснуло», но сознание ещё не отключилось, человек чувствует, что не способен шевельнуться и молитвы при панических атаках произнести слово, а поскольку не знает причин, у него возникает настоящая паника.

Гипнопомпический паралич

Возникает в минуты пробуждения.

Чем молитвы при панических атаках сон, тем больше расслабленность мускулов. В фазе ФБС мышцы практически отключены, а мозговая активность, напротив, резко повышена (нам сняться сны).

Если в этот момент часть мозга, ответственная за сознание, наполовину проснулась, а отдел мозга, ответственный за двигательные функции, ещё «дремлет», человек осознаёт действительность, но поскольку сигналы к нейронам мышечных волокон ещё не дошли, он не в силах молитвы при панических атаках шевельнуться, молитвы при панических атаках рождает чувство беззащитности и ужаса.

Чтобы прийти в тонус, мышцы нуждаются во времени от 5 – 10 секунд до 2 – 3 минут.

Именно столько и длится сонный паралич, но это кратковременное состояние, кажется, растягивается на многие десятки минут. По крайней мере, так ощущает человек, подвергшийся атаке «старой ведьмы».

Факторы риска

Хотя у подавляющего большинства «потерпевших» случаев синдром не связан молитвы при панических атаках неврологическими или душевными расстройствами, он нередко встречается у людей, страдающих определёнными видами парасомнии (расстройств сна) таких, как нарколепсия (непреодолимая сонливость) и сомнамбулизм (хождение во сне).

В редких случаях, наряду с множеством других признаков, сонный молитвы при панических атаках может служить симптомом маниакально-депрессивного психоза (биполярного расстройства).

Следует также подчеркнуть, что очень частые приходы «ведьм» характерны для людей, страдающих вегетативно-сосудистой дистонией с паническими атаками.

Это дополнительно расстраивает нервную систему, поэтому таким пациентам нужно обязательно понимать суть сонного паралича и не пугаться, чтобы не спровоцировать паническую атаку.

К факторам, предрасполагающим к наступлению дисбаланса в регуляторных механизмах сна, относят:

  • нарушение количества и качества сна (недосыпание, бессонница, частая смена режима сна);
  • наследственная предрасположенность;
  • острые стрессовые ситуации и латентное (скрытое) длительное психоэмоциональное напряжение, часто — не осознаваемое самим человеком;
  • длительное употребление определённых медикаментов, включая транквилизаторы, антидепрессанты;
  • зависимость от алкоголя, наркотиков, токсикомания;
  • наличие синдрома молитвы при панических атаках ног;
  • привычка спать, лёжа на спине.

«Старая ведьма» навещает людей разного пола и возраста, но чаще её «атаке» подвержены подростки от 12 лет и молодые люди до 25 лет.

Симптомы и признаки

Внешние проявления и внутренние ощущения при разной форме имеют и сходства, и различия.

Таблица

Диагностика

У большинства людей паралич сна не является патологией.

Однако, учитывая, что в редких случаях он может быть одним из симптомов расстройств психики, лучше обратиться к врачу за уточнением диагноза, особенно, если:

  • паралич сна происходит не единожды, а развивается регулярно и, тем более, если случается каждую ночь день или несколько раз за ночь;
  • симптомы ночного ступора очень выражены истощают нервную систему;
  • человек не может разобраться, что с ним происходит, и очень боится;
  • синдром сопровождается другими расстройствами сна (снохождением, непреодолимой дневной сонливостью, ночной бессонницей, яркими кошмарами);
  • сонный паралич развивается параллельно с другими неприятным молитвы при панических атаках паническими состояниями днём, развитию немотивированной агрессии, чувству раздвоения личности, чрезмерной мнительности, подозрительности.

Чтобы поставить точный диагноз исключить болезни психики, на практике используют такие методы:

  1. Ведение дневника, где описываются все случаи ночного паралича с подробными ощущениями и симптомами, указываются сопутствующие заболевания, факторы риска (на протяжении 4 – 6 и более недель).

    На основании дневника специалист быстрее установить причину паралича сна в конкретном случае.

  2. Полисомнография — компьютерное исследование сна с фиксированием данных на полисомнограмме.

Если синдром old hag не имеет под собой серьёзных патологий в психике, отклонений на полисомнограмме не выявляется.

Кроме того, это исследование помогает выявить другие парасомнии (аномалии в поведении во время сна).

В ходе обследования, если все признаки выражены сильно и беспокоят пациента, его направляют к сомнологу — врачу, изучающему расстройства сна.

Лечение

Чаще всего синдром молитвы при панических атаках лечения не требует.

Если это состояние мучает человека, рекомендуется изучить алгоритмы выхода из. Если же оно является признаком неврологических расстройств, терапия должна быть нацелена на эти заболевания.

Как вести себя во время приступа сонного паралича

Блокировать приступ сонного ступора по собственной воле в первые секунды сложно, поскольку здравый смысл в полудрёме тоже ещё не пробудился. Но прогнать «злую ведьму» вполне по силам любому человеку.

Прежде всего, необходимо чёткое осознание того, что переживания человека при приходе «старой ведьмы» не имеют никакой потусторонней силы, кратковременны и безвредны.

Эта мысль должна быть первой, которая, как огонь в ночи, согреет душу и успокоит расшалившиеся нервы.

Чтобы справиться с паникой во время приступа сонного ступора, стоит молитвы при панических атаках следующих правил:

Чего делать НЕ НУЖНО:

  • не надо лихорадочно сопротивляться мышечной слабости, поскольку доказано, что пока мускулатура «не проснётся», борьба с параличом усилит панику, создав ощущение связанности тела невидимыми путами;
  • не нужно задерживать дыхание, что часто случается при испуге, – это приводит к скоплению углекислоты в лёгких и усугублению ощущения невозможности дышать;
  • не следует дышать быстро и поверхностно — это ведёт к гипервентиляции (чрезмерной вентиляции лёгких), что, опять же обостряет неприятные переживания.

Что НУЖНО делать для пробуждения от кошмара:

  • не напрягаться, а попробовать расслабиться;
  • глубоко вдохнуть;
  • поскольку разлепить губы человек не в состоянии, нужно издать звук из носоглотки типа стона, рычания или «мычания» — как можно громче;
  • резко зажмурить глаза, даже если они закрыты;
  • начать движения языком или надуть щёки;
  • попытаться совершить мелкое движение — шевельнуть большим пальцем на кисти или ступне;

Кроме этого, очень помогают интеллектуальные «движения» мозга, например, счёт от 1 до 10 и обратно или яркое воспоминание происшедших накануне событий, причём необязательно приятное (к примеру, как вас отругали на работе за опоздание);

Такие действия достаточно быстро помогают начать контролировать своё тело.

Когда молитва бесценна

Чтение молитвы поможет и верующему, и атеисту.

Поскольку в состоянии паники сложно сосредоточиться, лучше произносить про себя короткое, но самое действенное магическое заклинание в христианстве — Иисусову молитву.

После приступа

После окончательного пробуждения и сбрасывания «оков старой ведьмы» следует:

  • перевернуться молитвы при панических атаках правый молитвы при панических атаках воды с успокоительной настойкой;
  • тем, у кого нет молитвы при панических атаках диабета, можно съесть вкусную конфету или кусочек молочного шоколада (это, во-первых, стимулирует выработку ферментов «счастья» и успокаивает, во-вторых, повысить в крови содержание сахара, который ночью снижается, вызывая падение давления, что молитвы при панических атаках может косвенно влиять на развитие синдрома);

Некоторые успокаиваются, когда включают свет, умываются прохладной водой, но подобные действия обычно сильно взбадривают.

И в таких случаях лучше самому выработать определённую схему действий, которая однозначно работает.

Исходя из данных исследований, люди с аналитическим, критическим складом ума спокойнее и быстрее выбираются из сонного паралича, «включая» логику, молитвы при панических атаках менее подавлены после приступа.

Медикаментозное лечение

Если сонный ступор доставляет существенное беспокойство и не даёт спать, или если специалист выявляет более серьёзную причину этого состояния, пациенту назначают медикаменты, включая антидепрессанты, транквилизаторы.

Принимать их самостоятельно крайне опасно при этом виде нарушения сна, поскольку очень часто они сами являются факторами-провокаторами синдрома.

Здесь необходим очень тщательный подбор дозировок и назначения конкретных лекарств с минимальной «побочкой».

Самостоятельно разрешены для приема безрецептурные седативные средства:

  • Ново-Пассит (Великобритания) в сиропе и таблетках;
  • Унисин (Финляндия);
  • Алвоген-Релакс;
  • жидкий экстракт пассифлоры;
  • Валевигран (в капсулах);
  • настойка пиона уклоняющегося, корня валерианы, пустырника;
  • Экстракт пустырника в таблетках;
  • Персен и Персен-форте;
  • Валосердин, Валокордин, Корвалол;
  • Белланаминал;
  • Афобазол;
  • Дормиплант;
  • Тенотен;
  • Валоседан;
  • Седаристон;
  • Нервофлукс;
  • Адонис-бром;
  • Бромкамфора;
  • растительные сборы Фитосед, Фитоседан.

Важно

Во многих успокоительных средствах, включая растительные, имеются компоненты, не рекомендованные детям, женщинам, ожидающим ребёнка, людям с сердечными патологиями или высокой свёртываемостью крови.

Отдельные вещества провоцируют аллергию. Поэтому необходимо тщательно проверять состав лекарства и противопоказания.

Народные средства

Успокоительные средства народной медицины оказывают положительное влияние на процессы сна и нервную систему. Но, так как любые лечебные травы имеют противопоказания (к примеру, душица, хмель, пижма не рекомендованы при беременности), относится к домашним рецептам следует с той же осторожностью, что и при применении аптечных лекарств.

Некоторые рецепты:

Настой синюхи голубой

Синюха лазоревая почти в 10 раз сильнее корня валерианы, как успокаивающее растительное средство.

Настой применяют при депрессии, нервных расстройствах, испуге, неврозах сердца и даже бешенстве.

На мл кипятка берут чайную ложку растёртых сухих корневищ и корей синюхи, держат полчаса на водяной бане (или настаивают 8 часов). Пьют настой по 50 – мл после еды.

Молочный сосновый отвар

Горсть сосновых молитвы при панических атаках отваривают в молоке ( – мл) около 10 минут. Пить по столовой ложке до 4 раз в день, после еды.

Валериановое молоко

Молоко (тёплое кипячёное) и настойку корня валерианы берут в равных пропорциях, смешивают и пьют трижды в день по мл.

Настой цветов и трав

Хорошее успокоительное получается из смеси цветков шиповника, стеблей душицы, корней валерианы и донника, мяты, которые берут в равных долях.

Две столовые ложки смеси заливают кипятком (1 литр), настаивают 20 минут, процеживают и принимают по мл молитвы при панических атаках еды молитвы при панических атаках раза в день.

Овсяный отвар

Зёрна овса ( – грамм) промывают в холодной воде, заливают кипятком (1 литр) и варят, пока зёрна не станут наполовину мягкими.

Пьют по стакану каждый день, добавляя мёд.

Чай из молитвы при панических атаках плоды боярышника в количестве 2 столовых ложек заливают кипящей водой (2 стакана). Настаивают напиток 2 – 3 часа и пьют небольшими дозами (2 чайные ложки) до 5 – 6 раз в день до еды и обязательно перед сном.

Фотогалерея лечебных трав, помогающих при параличе сна

Ароматы, помогающие успокоиться

Если нет аллергии, не стоит игнорировать возможности, которые дарит человеку ароматерапия.

С этой целью используют и ароматические свечи, подушечки с «сонными» травками, тёплые ванны, в которые добавляют отвары травяных сборов.

Если применяются масла, они все должны быть исключительно натуральными.

Помогают заснуть спокойно можжевельник, ромашка, лаванда, кипарис, бергамот, ромашка, апельсин.

Иланг-иланг, сандал, роза, нероли снимают страхи, беспокойство. Масло ванили отлично действует, как вкусное расслабляющее средство.

При вере в потустороннее

Если люди, страдающие от сонного паралича, сильно подвержены влиянию оккультизма или просто не в состоянии освободиться от иррационального страха перед враждебностью «старой ведьмы», нисколько не помешает, а только успокоит наличие в комнате «светлых» растений.

С древности используют травы их дым, которые окружают человека защитой от дурных снов, духов и прочих не поддающихся объяснению явлений.

К самым сильным относят: полынь, лавр (обычные лавровые листья), чертополох, можжевельник, молитвы при панических атаках василёк, базилик, освящённую вербу.

Меры профилактики

В специфической профилактике нет необходимости, все молитвы при панических атаках элементарны и логичны.

Если это состояние провоцируют неврологические расстройства, дистония, панические атаки и любое нервное напряжение, профилактика предусматривает обязательное выявление и лечение этих болезней.

Людям здоровым в той или иной степени стоит изменить образ жизни:

  • разработать для себя режим отдыха, в который входит обязательный 7 – 8-часовой ночной сон;
  • просыпаться по будильнику, телевизионному таймеру, что исключит сонный ступор, развивающийся только при естественном пробуждении;
  • попросить близких будить себя утром и ночью, если они наблюдают странные симптомы (стоны, напряжение лицевых мускулов, ощущение, что человеку снится кошмар);
  • приобрести спортивные привычки на свежем воздухе (бег, ходьба, футбол);
  • не заниматься физическими упражнениями и не есть перед сном, поскольку активизация мышечных волокон и пищеварительных процессов помешает спокойному сну;
  • по возможности «уходить» от стрессов, предотвращать конфликты, а при их неизбежности относиться к ним, как к естественным ситуациям (дело-то житейское, как говорит Карлсон);
  • перед сном использовать успокаивающие средства, тёплые ванны, расслабляющий массаж, выпить травяной чай, молоко с мёдом;
  • тем, кто любит сладкое — не отказывать себе в удовольствии, кроме употребления тёмного шоколада и какао;
  • включать перед сном красивую, расслабляющую музыку в хорошо проветренной комнате;
  • исключить перед сном умственную деятельность: просмотр новостей и фильмов, компьютерные игры и активное общение в соцсетях, подготовку к урокам, экзаменам, ночную интеллектуальную работу (это активизирует работу мозга, который долго не может расслабиться).
  • не спать на спине, закинув руки за голову.

Таким образом, в большинстве случаев паралич сна — состояние физиологическое и не является признаком сумасшествия или психической патологии, а просто свидетельствует о том, что нервная система истощена стрессами, молитвы при панических атаках или работает в состоянии длительного напряжения.

Синдром old hag не несёт объективной угрозы ни здоровью, ни жизни.

Предотвратить ночные приступы, удаётся, оптимизируя режим сна, образ жизни. Если же синдром развивается на фоне панических расстройств, парасомний, включая лунатизм и нейролепсию, психотерапевт и сомнолог окажут необходимую медикаментозную помощь.

Оцените статью:Поделитесь с друзьями!
Источник: seo-traf.ru